饿肚子时一定别吃这6种食物

優柔寡斷

饥饿时，人的食欲会愈发激烈，看到食物以至有种抓起来就往嘴里塞的激动。假如一味的纵容自己的食欲，一朝一夕，瘦削、超重等就会在不经意间找上门来。万一吃错了，还可能损伤安康。

　　饥饿时哪些食物吃不得？一天当中最饿的5个时辰该如何应对？《生命时报》采访专家对此中止解读。

　　饿了，尽量不吃6种食物

　　以下6种食物，即便十分饿也最好不要选择。这是为什么呢？听听天津营养学会名誉理事长付金如是怎样说的。

　　1 柿子

　　饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易构成难溶解的凝胶块，不利消化。

　　2 冷饮

　　饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

　　3 香蕉

　　含有较多糖分，一定水平上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时分吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙均衡，对心血管产生抑止作用，不利于身体安康。

　　4 牛奶、豆浆

　　两者都含大量蛋白质，能起到疾速补充能量的作用，但空腹时分蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。

　　正确的饮用办法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

　　5 红薯

　　红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能疾速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，惹起烧心等不适感。

　　付金如提示，特别平常胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

　　6 糖果

　　糖能疾速缓解饥饿时分低糖的病症，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。

　　5个最饿时辰更要挑食

　　美国《体线》（《FITNESS》）杂志有文章指出，人在一天中有5种时辰是最想吃东西的，这种时分，假如纵容自己的食欲，一朝一夕，瘦削、超重等病症就会在你不经意间找上门来。

　　1 早上一醒悟来

　　很多人在这个时分想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的苏醒，但它无法持续很长时间。

　　假如你想整个上午都不打瞌睡，那就需求摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果能够满足这一需求。

　　2 午餐前30分钟

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会障碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还能够明智地选择午餐食物，吃得愈加安康。

　　3 健身归来的途中

　　这个时分很容易觉得到饥饿。黑勒博士指出，不论你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。

　　假照真实觉得饿，能够选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需求的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则辅佐恢复肝糖原。

　　4 工作间歇时

　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，能够用短时间的散步来分散留意力。

　　真实想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼能够松驰你面部慌张的神经。